co zjesc na kolacje

Dieta jest podstawą sukcesu. Dotyczy to nie tylko sportów sylwetkowych, ale również wszystkich innych. Jakość i ilość tego, co spożywamy, zdecydowanie wpływa na nasze zdrowie i możliwości organizmu w czasie treningów. Dlatego też zdecydowanie warto zwrócić uwagę w tym kierunku. Niestety Twoje pytanie jest bardzo ogólne i ciężko jest na nie [...]

Akurat z tłuszczami nie powinieneś mieć problemu, łatwo jest je ''skontrastować'' z innymi posiłkami - poprawiają ich smakowitość, a także sycą. Przykładowo orzechy do płatków można dodawać, awokado do mięsa z makaronem, tłuste mięsko do ryżu, masło opcjonalnie do kanapek, tłustą rybkę do ziemniaków i tak dalej. 30 minut po treningu, zapamiętam. [...]

Rumcajs, a możesz powiedzieć co jeszcze poprawić w diecie? co byś dodał co ujął, może coś zamienić, bo np. na śniadanie lepiej zjeść to a na kolacje tamto :)

Witaj To jest kwestia indywidualna. Bardzo dużo osób ćwiczy przed snem, gdyż nie ma czasu w ciągu dnia bądź tak jest im po prostu wygodniej. Jednak są osoby, które skarżą się na problemy ze snem, kiedy trenują późnym wieczorem. Skąd się to bierze ? 1.Trening w pewnym stopniu pobudza układ nerwowy. 2.Trening podnosi ciśnienie Istnieje więc [...]

W sumie to jest moje jedyne uzależnienie, tak naprawdę to ani nigdy mnie nie ciągnęło do cukru, ani do nadmiernego jedzenia. A jednak te całe pepsi max to moje uzależnienie a wcale nie jest dobre tak sobie myślę. Chociaż mam dużo niezdrowych uzależnień ostatnimi czasy. Np próbowałem wyrównać dietę, żeby mieć calorie do treningu na zero, bo jednak [...]

To tak nie działa w praktyce. Jedni będą jeść kolację lekkostrawną, inni na tłusto a inni wcale. Każdy ma inny układ trawienny i to nie oznacza, że będzie na noc odczuwał jakiekolwiek dolegliwości. Ja mogę zjeść tłusto na kolację i nie odczuwam żadnych problemów ze snem, trawieniem bo jestem do tego przyzwyczajony i wcale mi się to nigdzie nie [...]

To tak nie działa w praktyce. Jedni będą jeść kolację lekkostrawną, inni na tłusto a inni wcale. Każdy ma inny układ trawienny i to nie oznacza, że będzie na noc odczuwał jakiekolwiek dolegliwości. Ja mogę zjeść tłusto na kolację i nie odczuwam żadnych problemów ze snem, trawieniem bo jestem do tego przyzwyczajony i wcale mi się to nigdzie nie [...]

To tak nie działa w praktyce. Jedni będą jeść kolację lekkostrawną, inni na tłusto a inni wcale. Każdy ma inny układ trawienny i to nie oznacza, że będzie na noc odczuwał jakiekolwiek dolegliwości. Ja mogę zjeść tłusto na kolację i nie odczuwam żadnych problemów ze snem, trawieniem bo jestem do tego przyzwyczajony i wcale mi się to nigdzie nie [...]

No ok. Zrobię na kolację rybę z warzywami i ryż z mięsem i warzywkami. Rybę zjem a ryż wymieszam z mięsem i warzywami i włoże do lodowki, a rano w piekarniku odgrzeje. A 2 następne posiłki? Co zjeść?

To tak nie działa w praktyce. Jedni będą jeść kolację lekkostrawną, inni na tłusto a inni wcale. Każdy ma inny układ trawienny i to nie oznacza, że będzie na noc odczuwał jakiekolwiek dolegliwości. Ja mogę zjeść tłusto na kolację i nie odczuwam żadnych problemów ze snem, trawieniem bo jestem do tego przyzwyczajony i wcale mi się to nigdzie nie [...]

[...] o 18 zjadlem tunczyka, dorsza, kurczaka, indyka, slonia i zebre. Dorzucilem do tego tone ciemnego ryzu i wywrotke tranu. Teraz pytanie. Ile taki zawodnik bedzie w stanie zjesc o 20? Ja niewiele, a ty> Jesli ty tez niewiele to proponuje o 20 nie pchac w siebie "smieci". Czyli zamiast jajecznicy z 2 jajek i 10 kromek, zjedz z 10 jajek i 2 [...]

Dzięki Wariaty Śmiało możesz trenować. Zjesz po treningu. Od trzech lat tak robię bo czasowo mi taki system najlepiej pasuje. Przed ciężkimi treningami warto dzień wcześniej zjeść kolacje bogata w ww złożone. Mam pytanko co takto wrzucasz na kolacje?

Dziękuję za szybką odpowiedź;) a więc od 7 miesięcy jestem na diecie bez mięsnej, ale zawierającej ryby. Białka dostarczam sobię od 50g do czasem 80g dziennie. Tłuszcze to przeważnie u mnie pestki dyni czy słonecznika lub masło orzechowe, rzadko używam oleju do smażenia i wtedy w na prawdę małych ilościach. Węglowodany, z nimi bywa czasem ciężko [...]

Możesz oczywiście zjeść rybę czy coś innego, co w miarę pasuje do makro. Przekroczeniem białka się nie musisz martwić, co innego gdybyś widział, że przekroczysz wyraźnie węglowodany lub tłuszcze, to może zmniejszyć deficyt energetyczny na ten dzień i spowodować że nie zredukujesz nic tego dnia. Można sobie tak czasem pozwalać, byle nie za często, [...]

Zdecydowanie nie ma to najmniejszego sensu. Wręcz może wpłynąć negatywnie na regenerację, co będzie miało większe znaczenie, niż to czy dostarczysz białko i węglowodany przed bieganiem. Każdy rodzaj treningu można bez problemu wykonać na czczo. Nasz organizm nie jest taki słaby, żeby miało to sprawić jakieś problemy. To nie jest triathlon, czy [...]

Albo jak gadali ze demokracja jest zła w tym wywiadzie z Aaronem Russo zacytowali kogos ze "Demokracja to sa dwa wilki i owca głosujace nad tym co zjesc dzis na kolacje" xD on(autor cytatu) takze powiedział ze w republice owca bedzie miała pistolet xD a w

No on ogólnie nerwowy jest, ale dzisiaj to poszło o pierdołę. Bo wszystkie posiłki zjadłem elegancko tylko na kolacje już nie miałem ochoty. Mama mnie spytała co chce jeść na kolacje, powiedziałem że może jakiś owoc. Ojciec się wkurzył, że owoc to nie jest posiłek i mam zjeść normalną kolacje, i że jeszcze umrę szybciej z niedożywienia niż z [...]

[...] robie to tez nie zaluje zelaza i wtedy plecy bola tak samo, wiec chyba trening jest ok, bo tak mi powiedzial koles na silce i pokazal jak mam robic niektore cwiczenia moge zjesc kazde tabletki, zastrzykow tez sie nie boje, bo robilem siostrze kilka razy jak spala z samej wody i wiem, ze sobie dam ze wszystkim rade tylko dajcie mi adresy gdzie [...]

23.2.14 Dzień nietreningowy DNT ale nogi dostały w kość. Jak już mówiłem jestem na nartach, i przez najbliższe pare dni będę katał codziennie, także nogi odpoczynku nie maja %-) Jutro czeka mnie trening, musze wyczaić na miejscu jeszcze jakąś siłownie, mam nadzieje że coś się ogarnie, ale w razie coś mam już plan ;-) Codziennie wstaje 10-11 czyli [...]

[...] ma taka to mi kobieta zrobila kolacje na wypasie ze zostalem z niczym pomyslalem bez paniki,nie po to diete mam jaka mam a ze caly dzien chodzil za mna chlebek,postanowilem zjesc jajeczniczke z chlebkiem bo nic nie smakuje jak jajeczniczka z chlebkiem zrobilem wszystko co mialem zrobic kisiel owoce batony wlozylem chlebek do tostera no i na [...]